春之盛宴 家庭美食计划正当时

育儿计划篇：育儿吃出营养来

　　春季是孩子长高的最好季节，父母安排好宝宝的饮食，能有效帮助宝宝长高，补充身体所需的各种营养物质。那么宝宝长高吃什么好呢？哪些美食能挑逗孩子的味蕾又营养健康？试试小编给你推荐的几款春季长高食谱吧。

图片来源于华盖

　　春季长高食谱：三豆拌黄瓜、排骨炖山药、鲫鱼豆腐汤、荷塘三宝、童趣手工南瓜饼干、咖喱鳕鱼杂蔬煲

　　营养指数：★★★★★

　　春天是宝宝加速生长发育的季节，富含钙质、维生素、DHA的食品，就让孩子们尽情地享用吧！而且味道极佳哦！

　　荷塘三宝做法：

　　原料：莲藕、莲子、菱角、姜末、红椒末、盐

　　1、鲜莲子去掉绿衣，留莲子备用；

　　2、莲藕去皮洗净后切成小块备用；

　　3、菱角一切为二备用；

　　4、锅中烧热油，将姜末、红椒末放入爆香，放入菱角翻炒2分钟，然后放入莲藕继续翻炒2分钟，最后放入莲子调入适量的盐即可出锅。