寒潮来袭 立冬吃喝养生全攻略

　　本周广州的降温天气维持了一两天，这两天气温又开启小攀升节奏~本宝宝表示鸭梨山大啊！然而北方的大部分地区早已经进入冬天状态，立冬前后更有寒潮不断袭来~想必此刻麻麻们不仅仅是添衣添被，已经开启入冬滋补计划了吧，应该吃什么好？编辑为你精选一套吃喝养生攻略，快快拿好，安然过个暖冬吧！

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吃

　　爽口鲜肉 滋补驱寒

　　对于脾胃虚寒的人们来说，立冬是个进补的好时机~适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是不错的选择。

　　推荐菜谱：菠菜炒牛肉

　　【具体做法get】

　　步骤1：将菠菜洗干净，放入沸水中略微焯烫后捞出，沥干水分，切成小段。牛肉加入酱油、太白粉、料酒搅拌均匀。热油锅，放入牛肉片，小火炒至5成熟后捞出。

　　步骤2：原锅放入姜丝和菠菜段炒软，然后放入牛肉，将材料炒熟，然后调入盐，用大火再翻炒均匀。将翻炒好的菠菜牛肉盛入盘中即可。

　　时令蔬果 清肠排毒

　　推荐菜谱：四季豆拌鲜笋

　　【具体做法get】

　　步骤1：将竹笋洗干净，剥去外壳，切成粗条。海苔剪成细丝备用。四季豆洗干净切成约5厘米长的段。红椒洗干净，去籽，切成红椒末;大蒜去皮，切成蒜蓉，然后放入小碗中，加盐调成酱汁。

　　步骤2：竹笋放入沸水焯烫熟，捞出后沥干。四季豆放入沸水焯烫熟，捞出后沥干。将焯烫熟的四季豆和竹笋摆盘。

　　步骤3：将调好的酱汁淋在四季豆笋丝上面，再撒上海苔丝即可。