寒潮来袭 立冬吃喝养生全攻略

宝宝冬天吃喝有哪些值得注意的？

　　吃肉：

　　食物要搭配得当：冬天只吃肉少吃菜是不行的，其实在冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥。

　　不能放任孩子吃肉：孩子年幼，每天有五十克无骨鱼或者瘦肉，就足够满足他一天的营养所需了，如果吃过量，肉类脂肪多，容易让孩子发胖。此外，类似炸鸡等油炸肉类也要少吃，谨防孩子出现早熟倾向。

　　吃蔬果：

　　选择适合宝宝体质的：对消化功能比较弱的宝宝，注意避免吃凉的东西，否则容易造成腹泻。体质较热，容易上火便秘的宝宝就可以选择一些降火的水果，如梨等寒性水果。如果宝宝缺乏较多的维生素，就可以给宝宝多吃点富含维生素的橘子。

　　选择吃水果的时间：最佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间，或者午餐和晚餐之间，特别是下午宝宝午睡起来给宝宝水果。

　　首选8种时令蔬菜：对于孩子来说，一年四季都是需要蔬菜的，但是冬天可以首选这几种蔬菜：小白菜、菜花、红薯、芹菜、豆芽、芋头、胡萝卜、花椰菜。

　　喝粥：

　　多变换粥的花样：如果长时间靠着一种粥给宝宝喝，宝宝过一段时间久不喜欢喝了，比如总是熬小米粥，孩子就不喜欢了，可以今天熬八宝粥，明天小米粥，大后天玉米粥等等。

　　小火多熬制一会儿：给宝宝熬粥时，大火熬开后，要再用小火多熬一段时间，像小米粥需要近一个小时，熬制时间够了才能把米油熬出来。

　　要让宝宝趁热喝：宝宝喝粥时，特别是冬天，一定要趁热让他喝，一旦凉了就不要让宝宝再喝了，家长抓紧给他热一热，否则宝宝喝了凉的粥会不舒服。

　　喝什么粥最好：对容易感冒、咳嗽的宝宝，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气、益肺的作用；对于厌食的宝宝，可用山药、粳米等熬粥，具有健脾开胃的作用；宝宝在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、胡桃、栗子和松子等有益智、健脑的作用。