寒潮来袭 立冬吃喝养生全攻略

喝

　　美味粥品 滋养脾胃

　　“药补不如食补”，而食补推荐粥食。喝粥特别养人，特别是儿童，喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　推荐菜谱：蛋黄地瓜粥

　　【具体做法get】

　　步骤1：将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时。将大米放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭。

　　步骤2：地瓜切掉头尾各2厘米的部分，取中部切皮后切成小块。地瓜放入水中浸泡约10分钟，用蒸锅蒸熟后捣碎。

　　步骤3：取水煮鸡蛋的蛋黄，用汤匙压成蛋黄泥，然后混入地瓜泥。在煮开的稀饭中加入地瓜泥和蛋黄泥，然后搅拌均匀。

　　清新糖水 补血养颜

　　推荐菜谱：藕节红枣水

　　【具体做法get】

　　步骤1：将藕节洗干净。将莲藕去皮，切成薄片。将莲藕放入锅中，加入水。

　　步骤2：熬煮至汤汁浓稠。加入红枣煮熟。最后盛入碗中即可。