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赤橙黄绿青蓝紫 美食七彩之旅

2016-01-04 15:09:00出处：PCbaby作者：Lynn

标签： 鸡蛋 土豆和鸡蛋能一起吃吗 蛋的营养及功效 芒果 蛋糕 3-6岁
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蓝和紫

防霾食物不靠谱 润肺才是关键

　　食材代表：蓝莓、黑莓、紫甘蓝、紫薯、茄子、桑葚、紫扁豆、紫玉米、紫菜

　　食材功能：蓝色食自然界比较稀罕的颜色，天然的蓝色食物也较少。紫色蔬果具有强的抗氧化作用，富含维生素C，能增强毛细血管的弹性。紫薯有助于促进肠道蠕动，达到清肠排毒的效果。

　　推荐食谱：

　　椰汁红心火龙果西米冻

　　紫薯花朵松糕

　　紫薯山药泥

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