完美暑假 和宝贝们一起去野吧

　　《爸爸3》正如火如荼进行着，观众们不但对星爸萌娃的趣味演出赞不绝口，而且被我大中华壮丽河山所吸引。夏日明媚，正是户外活动好时节！跑步、登山，露营、骑行，都是非常棒的户外体验呢！快跟着《宝宝3》来一场亲子游，一家人欢乐去野吧，向美丽的风景GOGOGO~

图片来源于华盖

户外项目一：攀岩

　　攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

　　攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

　　攀岩的技巧→_→

　　☀抓，用手抓住岩石的凸起部分。

　　☀抠，抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　☀拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形。

　　☀推，利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。

　　☀张，将手伸进缝隙里，将手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

　　☀蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　☀跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　☀挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡，使身体移动。

　　☀踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　攀岩设备：

　　工欲善其事必先利其器！攀岩的装备器材是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。

　　儿童攀岩装备有这些：安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。

　　攀岩注意事项：

　　♣攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战岩壁。

　　♣攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

　　♣攀岩时要注意动作的连贯性和节奏性。选择在一些大的把手点休息，休息时要注意身体平衡，同时调整自己的重心。