颜值高味道赞 能量早餐推荐起

颜好营养高的早餐有哪些

　　光是营养好还不够，清晨的食欲最挑剔的时候，没有高颜值的卖相和唤醒味蕾的味道，如何勾起你的食欲?这里就速速为你推荐几款颜值高味道赞的元气早餐!

图片来源于太平洋亲子网

　　▼ 腰果水果燕麦粥+鸡肉起司卷

　　早餐管饱哪家强，非燕麦君莫属，绝对小分量满足大胃口，加上坚果和腰果，组合成特营养早餐，再加个超易消化又营养丰富的胡萝卜鸡肉卷，营养、视觉、味觉，都是完美~

　　【腰果水果燕麦粥】

　　即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许

　　做法：

　　1、将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁;猕猴桃去皮洗净，切成小丁。

　　2、牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。

　　3、将燕麦倒入碗中，放上水果和坚果。

　　4、要食用的时候倒入牛奶即可。

　　【胡萝卜鸡肉卷】

　　胡萝卜半个，鸡胸肉一块 青瓜丝几条，生抽1汤匙，生粉2小勺，白糖1勺，盐适量。

　　做法：

　　1、鸡胸肉洗干净，用刀背拍松鸡肉，用盐、生粉、白糖腌制2小时以上。

　　2、胡萝卜在盐水里煮10~15分钟，软身后捞起。

　　3、鸡胸肉拍一层干粉，把胡萝卜放上去卷。

　　4、卷好了， 用棉线扎紧，两头插上牙签，水开后大火蒸5分钟，关火后虚蒸2分钟。

　　5、拔掉牙签，小奶锅里放生抽、白糖煮开，放鸡肉卷进去来回滚动蘸上颜色，冷却后切片，装碟。