防霾食物不靠谱 润肺才是关键

预防：润肺是防霾的关键

　　在世界卫生组织的认定中，大气污染中可吸入颗粒物被归为“一类致癌物”，其中直径小于或等于2.5微米的颗粒物为可入肺颗粒物。

　　正是这些含有很多的细菌病毒及细小颗粒可能通过呼吸道入肺，对人体的肺部造成污染，甚至感染一些呼吸道疾病，甚至引发肺炎。因此，抵抗雾霾，除了净化肺部，也要提高肺部的自我清洁能力。

　　>>>多吃润肺食物

　　※罗汉果：罗汉果被人们誉为“神仙果”，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。有清热、润肺等保健功效。

　　※雪梨：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

　　※山药：山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有滋润作用，益肺止咳。

　　※白萝卜：寒冬吃冰糖萝卜润肺止咳。白萝卜中的芥子油、粗纤维等，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

　　※银耳：银耳有“菌中之冠”的美称。比起雪梨，银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　>>>饮食宜清淡少盐

　　雾霾天正确的饮食结构应该是清淡少盐，多样化均衡。少吃辛辣油炸多盐食物，选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬果，比如一些润肺的水果（梨、枇杷、橙子、橘子）。