熬夜超12点，一夜老十岁!

　　4、 熬夜前“打好底”，熬夜后要补救

　　如果你“没有特权”，不能使用“熬夜作息表”，但是又想加班熬夜、通宵看球，还能有好气色?那么，你要在熬夜前跟熬夜后自己给自己准备点“特殊照顾”。

　　熬夜前“打好底”

　　首先，晚餐要清淡，晚餐不要吃得太油腻，清淡一些，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素，能够提高抵抗力;其次，切记要卸妆，把脸洗干净，不要让油脂堵塞毛孔，变成“阴阳脸”;另外，还要及时补充维他命B群，解除疲劳，增强人体免疫力。

　　熬夜后要补救

　　偶尔熬夜的朋友，熬夜后整个人疲惫不堪、体寒虚弱，这时候食补跟恢复睡眠习惯都很重要。首先，食补打头阵，有滋补作用的汤或糖水，通过内在进补能滋养肌肤;其次，中午要补眠，打个小盹就好，不要睡过头，以免影响当晚的睡眠;另外，多进行户外活动，有利于改变萎靡不振的精神状态。

　　各位“夜猫子”，熬夜事关你现在的健康，未来的幸福，能不熬夜就不熬夜，必须熬夜也要熬得有“法子”。