舒适入夏 家庭立夏饮食养生计

　　5月5日，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏，此时即使你是在四季并不明显的南方，也感觉到了春夏季节的交替：五一过后气温明显上升，大广东地区甚至出现了30+的气温。

图片来源于视觉中国

　　气温的攀升，让你宝贝的身体有些无所适从，焦躁不安，出现心情急躁，食欲不振，脾胃虚弱的情况。立夏开始，暑气逐渐来袭，宝妈们不妨改变下家庭的饮食方式，调整你家人的身心状态。

养神养心，让你舒心入夏

　　出现心情烦闷的状态，这是因为立夏过后，温度逐渐攀升，暑易伤气，暑易入心，人们会觉得烦躁上火。

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　　·多饮水，常吃富含水分的瓜果

　　“汗”为心之液，随着气温上升，身体容易出汗，必须及时补充。此时不仅要及时饮水补充水分，还要多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。

　　·补充蛋白质

　　此时，你的身体容易感觉疲劳，情绪不振，那么应该适当增加一些富含蛋白质的食物。日常饮食中，应增加一些牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，不少选择肥肉来补充蛋白质。

　　·吃得清淡些

　　低脂低盐，多维生素，清淡可口，便是入夏饮食的最好方式，能令你感觉少些烦躁。同增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，也能帮你和家人解热毒，止烦渴。

调养脾胃，让你舒适入夏

　　立夏过后，脾胃也面临挑战，胃口太好时容易导致消化不良，诱发腹泻等痢疾的症状，食欲不振时，则会导致身体虚弱，容易外感邪气，诱发疾病，此时应要调理你的饮食方式，多注意调养脾胃。

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　　多吃当季水果

　　饮食上也是如此，遵循自然规律对人体更有益，也就是说，要尽量食用当季的蔬菜水果。

　　少食冷饮

　　夏季炎热，但不可多吃冰饮冷饮解渴，冰冷的食物非常容易伤害小朋友脆弱的肠胃，可以再家中另备降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

　　祛湿养脾

　　夏季高温多雨，使其伤脾，一般可以根据身体情况吃些祛湿食物，清热燥湿常见的药物有黄芩、黄连、黄柏、龙胆草等，利水渗湿常见的药物有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等。