家庭必备 寒露衣食住行小指南

Part2：饮食手册

　　寒露的到来意味着要正式由凉转寒。气温也会日渐下降，那么寒露的饮食有什么讲究的呢？一起来看看吧。

图片素材来源于华盖

　　(√)润肠道，食清淡。饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。此外，蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。

　　(√)养脾胃，食鲜蔬。秋季大量上市的许多新鲜蔬菜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。比如梨、柑橘等。但养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

　　(√)贴秋膘，慢点来。寒露过后很多人的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但有些人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。