耳机戴上瘾，耳朵还有救吗？

　　四、拯救耳朵四秘诀，耳机强迫症的福音

　　虽然我们一直在强调长时间戴耳机对耳朵的伤害是致命的，但是像董阳这样的“耳机强迫症”们总是难舍心爱的耳机。那么，如果你硬要用耳机，那也要用得得当，把耳机对耳朵的伤害减到最小。

　　1、听MP3：不超过2小时，不超过60分贝

　　生活中，我们听MP3的音量应尽可能低些，不宜超过60分贝，音量不要超过MP3音量的6成，连续戴耳机不宜超过1小时。因为，声音在60分贝左右是人体感到最舒服的音量，人们正常的谈话也是处于这个区间。在公交车地铁上，尽量不要使用耳机，因为我们这时候常常为了盖过噪声，会不自觉地加大音量，伤害了耳朵也不为所动。

　　2、耳机选择：头戴式耳机优先

　　在耳塞式耳机跟头戴式耳机中做选择，毫无疑问地选前者，头戴式的耳机比耳塞式的对听力的损伤更小。因为耳塞式耳机直接塞死耳道，声音没有任何出处，于是都向鼓膜冲去，对膜的耗损很严重，听力也在不知不觉中变得越来越弱。而一般来说，音量相同，头戴式耳机因为出更多的细缝可以“钻”，它比耳塞式耳机的音量会低10分贝，间接保护听力。

　　3、辅助工具：咀嚼口香糖

　　医生向我们支招，一边戴耳机听歌一边咀嚼口香糖，是可以缓解中耳的压力，从而有效减轻音量对耳朵的伤害。戴着耳机嚼口香糖的时候，耳测到的声波压力会降低1～3分贝，从而达到保护耳膜(鼓膜)的作用。这是不是很神奇?这是因为咀嚼食物时会拉扯耳朵，让送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而保护耳朵。

　　4、耳保健操：每天一次，预防耳聋

　　听完耳机后，耳朵会感到酸痛，如果每天晚上做一次耳朵保健操，及时对“耳朵”进行保养，对听力有一定的修复作用。

　　1、 压：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，然后拔出，让两耳鼓膜感受轻度震荡。

　　2、 捏：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5-10分钟，直到耳廓发热为度。

　　3、 拉：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。

　　耳朵保健，超级简单的三个小动作，每天坚持有利于保护你耳朵的健康。但是需要提醒的是，耳朵内部构造较为脆弱，因此，耳朵保健操下手时，要轻揉慢按!