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图片来源于华盖创意 编者按：伴随着岁月的侵蚀，脸上的皱纹是女性的大麻烦，而更加麻烦的就是胸部下垂。这虽然是一种自然的生理现象，可是爱美的女性怎么能够忍受呢?我们今天就来告诉女性朋友如何消除乳房下垂的烦恼。 今天我们从原因以及防治方便，教你从饮食和运动来改善胸部下垂。 岁月是罪魁祸首?生理因素 1、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。 2、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。 3、重力的作用，也造成乳房的下垂。 乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。 生活习惯因素 1、女性双手抱在胸前会导致乳房下垂。手抱在胸前，是许多人的习惯。这个姿态会加重胸部负担导致乳房下垂。 2、女性日常运动时不带胸罩易乳房下垂。胸部在运动时剧烈摇晃，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。 3、经常伏案工作、使用电脑。白领女性，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。 预防措施是关键下垂之后，要想恢复坚挺还需要花更大的心思。我们应该在下垂之前就做好应对的准备，这样才有机会打胜仗。 1、选择合适的胸衣 一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。 2、防止乳房被撞击、挤压 乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。 3、注意睡眠姿势 在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。 4、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡 如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。 下垂之后变坚挺也有希望从补气血来改变下垂 从中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。如果自身气血不足，有唇白、头晕失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。所以我们介绍三种养生方法，补充气血也可以达到改变胸型的目的。 1、补血美容汤： 当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。 用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。 成效分析：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。 2、养气活血粥： 花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。 3、蒲公英党参茶： 干蒲公英根3克，党参3克，杏仁2克。材料洗净，用250毫升开水冲泡即可。 成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等，能排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用，效果更佳。 运动是塑造胸型的秘密武器 天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。 姿势一：骆驼的姿势乳房保健操 方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心，右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)。 效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。 注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。 姿势二：莲山的姿势乳房保健操 方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。 效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。 其实我们有时还是需要用一个谦和的态度来接受岁月的摧残。但是，如果我们能够健康维持坚挺的胸部，让岁月在我们身上静止，这样也是值得我们努力的。 |
