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春节长假是人们辛勤工作后休养生息的好时机。可是很多男性朋友却在这个时候放松过度：熬夜赖床、暴饮暴食等等，打乱了正常的生活规律。这样一来，身体不仅没有得以调理，还加重了负担，以至于患上了各类节后病症。下面我就帮您摆脱病症，开始正常生活。 1.睡眠紊乱： 由于假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会出现。过度疲劳引起的睡眠紊乱，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度而起，可以通过休息或补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、也可以在户外散散步，慢跑。或是做一些轻松的运动，如打打羽毛球，慢骑自行车。诸如此类的运动可以充分的让您的大脑得到放松，让您的身体得到更好的恢复。 2.神经性厌食： 您在过节的时候往往会出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。如果这种现象发生在您的身上，您就要少吃油腻的东西，以清谈的为主，所做一些运动。经常健身的朋友就可以去健身房做做有氧运动，步行、慢跑都可以。也可以跳跳操，做一做全身的伸展等。总之要做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也就自然调整到正常状态。 3.恐惧上班： 好多人在上班的第一天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假力对自己的休假没有什么计划，生物钟已经打乱了，到了上班的时候调节不过来，松弛的神经一时适应不了紧张的工作状态。因此您可以从生活内容到作息时间都做出相应的调整。您可以在一天的工作结束后，听听音乐，或是去户外散步、慢走，或是去健身房做一些简单的肌肉恢复，让身体的放松带动心情，使焦虑、烦躁得到缓解。让自己逐渐恢复到节前的工作状态。 短暂的假期结束了，新的一年又开始了。希望热爱健身的男性朋友们能够尽快的做好节后恢复，争取今年在健身方面有更大的突破。 |
