如何应对老人夜间小腿抽筋?
2012-03-05 18:27出处:其他作者:佚名 责任编辑:潘爱华
导读:老人在夜间睡觉,会经常遇到小腿抽筋的状况。面对这种情况,不妨采取下面介绍的方法来应对。
一觉睡到天明自然好,但是若一个不小心来了个“脚抽筋”,那睡眠可变成了悲剧。据《长寿养生报》报道,老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。 (图片来源于网络) 专家提醒,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋: 1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。 2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。 3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。 4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。 预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。 1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。 2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。 3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。 5.平日应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。 夜间半睡半醒状态腿抽筋的话,一定更要妥善处理,以免第二天脚疼到没办法走路。 |
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