教你延年益寿的7个小窍门
2012-02-23 10:50出处:其他作者:佚名 责任编辑:潘爱华
导读:人们总是想延缓衰老,美国最近公开了7个延缓衰老的方法。相信只要坚持,你也会越活越年轻的!
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如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的7个方法,长期坚持,延年益寿。 增进夫妻间的交流(图片来源于网络) 1.夫妻一起锻炼 一起散步可以增加夫妻交流机会,一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。 2.快步走避免孤独 研究发现,5分钟无法走完400米的人,早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会,避免孤独。 3.少吃红肉 一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现,每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人,早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。 4.夫妻恩爱 美国密歇根大学完成的一项研究发现,照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。 5.生活有目标 芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现,生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。 6. 补充维生素D 爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。 7.健康生活习惯修复DNA 获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示,健康生活习惯有助于修复DNA,包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分钟;每周与朋友聊天1次等。 |
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