1回顶部 炎热的天气,萌宝的胃口都不好了。看到宝贝的小鸟胃,你是不是很着急? 别只是口头上让萌宝吃吃吃,动动手,做些应季的食物,比如沙拉! 味道清爽,又容易上手,麻麻们,你们还等什么?快跟着小编学习做超高颜值的夏季开胃沙拉! 图片来源:视觉中国 酸甜爽口——柚香莲雾沙拉推荐指数:★★★★☆ 【做法】 步骤1:西柚去皮,剥掉白丝。 步骤2:把西柚掰成小块。 步骤3:莲雾也用盐将表面来回搓洗,然后用流水冲洗干净,对半切。 步骤4:将番石榴用盐将表面来回搓洗,然后用流水冲洗干净,切成小块备用。 步骤5:将番石榴、莲雾和西柚摆入沙拉碗中,混合均匀。 步骤6:淋上少许蜂蜜。 步骤7:食用时拌匀即可。 2回顶部 保护肠胃——牛油果蔬菜沙拉关键词:纤维含量高、促进肠道蠕动、预防便秘 推荐指数:★★★★ 【食材】牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许 【做法】 步骤1:所有材料洗净。生菜掰小块,红椒,青椒,黄椒,洋葱都切成圈。 步骤2:牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块。 步骤3:把紫甘蓝切成丝,黄瓜切成片。 步骤4:在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上黄瓜。 步骤5:再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎,拌匀,然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。 3回顶部 趣味零食——薯片水果沙拉关键词:口感丰富、更有吸引力、酸甜可口 推荐指数:★★★★ 薯片搭配水果沙拉,既能品尝水果的酸甜可口,也能吃到薯片的香脆,是一道口感丰富的小零食。 【食材】:薯片5片、木瓜1个、猕猴桃1个、葡萄干少许、苹果1个、沙拉酱少许。 【做法】 步骤1:木瓜去皮去籽,切成小块。 步骤2:猕猴桃去皮,切成丁。 步骤3:苹果去皮,切成小块。 步骤4:将准备好的水果倒入碗中,混合均匀。 步骤5:盘上铺好薯片。 步骤6:将水果摆在薯片上。 步骤7:挤上少许沙拉酱。 步骤8:再点缀上葡萄干即可。 【宝宝吃沙拉注意事项】 控制沙拉的盐量:1-3岁宝宝应尽量少吃盐,即使你没直接在沙拉里放盐,如火腿、熏肉、乳酪等,在这些食物中通常都含有丰富的含盐量。要尽量减少这些配料。 少放酱料,常食用蛋黄酱、千岛酱等,这两种沙拉酱的热量都非常之高,如果经常过量食用的话有很可能会导致出现肥胖或者血压高的情况。对应该少放沙拉酱,也不妨自己调制沙拉酱。比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁,像这样的酱料就不会吃出过多的热量。 晚饭吃沙拉更好:科学地安排吃沙拉的时间,可以促进消化,最好安排在晚餐享用。 |
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