1回顶部 暑热来袭,如火骄阳,心情烦躁,容易使人胃口不好,造成营养不良,浑身无力的情况,日子久了对健康不利。胃口不好怎么处理呢,日常的几个小常识跟大家分享一下。 图片来源:视觉中国 为什么一到夏天,我就特没胃口? 相信这个问题你也感同身受吧!人人难免的“夏季少食症”。夏天为何吃不下饭,其原因有以下几方面: ■气温每增高10℃ 身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。 ■脱水现象 夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而导致食欲下降。 ■喝太多含糖饮料 夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,然而糖是天然的食欲抑制剂,吃过量的糖分会让人产生饱腹感,因此降低食欲,胃口不佳! 2回顶部 寻回好胃口,到底要我怎么做? 面对肠胃不佳,胃口不佳,不吃总不是办法,肿么寻回好胃口? 图片来源:视觉中国 ■保持良好心情 俗话说心静自然凉,好的心情同样能助你有个好胃口,这可是有科学依据的。天气炎热,人容易暴躁,心情不好。心情不好也容易引起胃口不好,情绪低落会影响到消化系统。以大家一定要有一个良好的情绪,缓解身上的压力,心情好了,自然胃口也会好些。 ■饭前喝一杯水 在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。 ■少喝冰冷的饮料 盛夏天很多人喜欢喝冷饮,喝冰镇饮料只是当时会感觉很爽,但是过冷的饮料对肠胃也会造成很大的刺激,降低肠胃的温度,更加不利于消化。尤其是肠胃不好的人,更应少喝冰镇饮料,减少对肠胃的刺激。 ■适当吃点酸辣食物 夏季吃点酸辣食物,可以刺激肠胃,提高你的胃口。建议吃些酸辣凉菜,非常下饭哦,当然要注意,不要吃过量,以免对肠胃造成过度刺激。 ■吃清淡的食物 在高温天气,油腻的食物更容易导致人们食欲降低,而清淡的食物不仅开胃、适口,还能起到解暑的作用。建议早餐吃点清淡面鱼、浆水面等食物,清爽可口。而晚餐不妨来点如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥之类清热解暑的粥类。 此外,在餐桌上可适当增加凉菜的比例,拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋心里美、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。 ■经常变换食谱 其实吧,如果你一日三餐都是吃类似的菜谱,想必你不会有什么胃口吧,特别是小孩子,麻麻们就应该变着花样做菜,比如制定一周菜谱,天天不重样,这样孩子每天都在期盼享受一道道不同的美食而胃口大开。 ■适当运动增进食欲 运动后的人感觉特别饿,所以适当的运动消耗体内的能量,使身体处于饥饿状态,更易进食。不妨选择晨跑,通过跑步释放全身的能量,适当的运动量对于增进一天的胃口有很大的帮助呢。 ■认真清洗舌苔 舌苔是有的时候由于上火等因素会被覆盖上一层白白的物质,刷牙的时候认真清洗后会让口气更清新整个人都感觉清爽,这个时候吃东西味道也会更深入“人心”了,从而增强食欲。 |
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