炎炎夏日 洗澡的正确打开方式

2016-06-30 20:38:46出处:PCbaby作者:佚名

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  炎热的夏季,洗个冷澡真的很舒服很畅快,不过洗澡并非清洁身体这么简单,其中暗藏着许多健康门道。洗对了养生健体,洗错了甚至可能让疾病找上你。如何洗个好澡,本文给你奉上干货。

炎炎夏日 洗澡的正确打开方式

图片来源:视觉中国

  ▍洗澡的正确打开方式

  ·增强食欲:饭前30分钟洗

  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

  ·减轻疼痛:冲洗重点部位

  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

  ·缓解便秘:洗澡时大口呼吸

  可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

  ·祛除寒气:热水里加生姜

  许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。

  ·缓解疲劳:搓搓脸

  劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

  ·消除浮肿:按摩脚

  脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

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