换季养胃 家庭常用养胃小贴士

✪九种“平民”食物健脾养胃效果最佳

　　☑木耳：木耳不仅有补肾的作用，对消化道也有一定的好处。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

　　☑洋葱：胃不好的人吃洋葱前要做熟，避免刺激性伤害粘膜。充分烹饪后的洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

　　☑低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。

　　☑韭菜：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　　☑蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

　　☑红枣：春季养脾的佳品。红枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

　　☑菠菜：菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

　　☑樱桃：菠菜养胃的功效就非常的好，味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

　　☑葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。

（图片来源于视觉中国）