冬天手脚冰凉是怎么回事_冬天手脚冰凉怎么办

　　冬天手脚冰凉是怎么回事？冬天手脚冰凉是因为冬天寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因是由于自然界的温度降低从而导致阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。冬天因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。那么，冬天手脚冰凉怎么办？

冬天手脚冰凉是怎么回事——阳虚

　　手脚冰凉这种情况的出现，就是中医所说的“阳虚"，在生活中也就是一般所俗称的“冷底"或是 “寒底"，使用中医长期调理可以将这类体质改善，临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人居多，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质，也属于体质养生。另外也可以利用“阴极生阳"的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

　　阳虚型的患者想要改善手脚冰凉这种现象的话需要使用补阳药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。药酒炮制的方法对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

冬天手脚冰凉是怎么回事——心血管虚弱

　　还有一种情况，手脚冰冷和心脏血管也有着直接的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，因此可以选择合适的办法来改善。

冬天手脚冰凉怎么办——手脚冰凉可通过食物温补

　　“其实四肢冰凉，可以通过食物进行改善。”杨龙说，冬季可适当食用牛、羊肉，肉质中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。羊肉汤是最佳选择。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

　　温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。因每个人体质不一样，最好根据医生的提示进补。

　　此外，姜汤也可御寒，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　除此之外还有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，然后钻进被窝既能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么办——改善日常习惯注重生活细节

　　手脚冰凉在女性群体中是一种非常普遍的现象，而身体部位温度不同需要在日常生活中更加注意保养才能够更好地改善。

　　第一，每天坚持用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环;

　　第二，日常生活中无论是什么季节，都多吃一些能够暖身的食材，少吃冰凉的食物;

　　第三，保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起，运动也不宜过量。”杨龙说，冬季起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。

　　“只要从生活中的细节进行改善，会改变很多。”杨龙说，不过对于一部分长期受到寒症困扰的人来说，冰冻三尺非一日之寒，想要改善寒症也并不是一两天的坚持就能够看到效果的。因此，坚持每天的健康生活对于改善寒症来说尤为重要。

　　此外，在一些气候不稳定的季节如夏季到来时，容易体寒的人也要注意保养，不要过度使用空调，当暴雨袭击或温度忽高忽低时，应当及时调整状态，以免自律神经系统紊乱而导致身体状态不佳。想要改善手脚冰凉的寒症，得先从改善日常生活习惯做起。