暑气袭人 这些事让你有好胃口

　　寻回好胃口，到底要我怎么做？

　　面对肠胃不佳，胃口不佳，不吃总不是办法，肿么寻回好胃口？

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　　■保持良好心情

　　俗话说心静自然凉，好的心情同样能助你有个好胃口，这可是有科学依据的。天气炎热，人容易暴躁，心情不好。心情不好也容易引起胃口不好，情绪低落会影响到消化系统。以大家一定要有一个良好的情绪，缓解身上的压力，心情好了，自然胃口也会好些。

　　■饭前喝一杯水

　　在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

　　■少喝冰冷的饮料

　　盛夏天很多人喜欢喝冷饮，喝冰镇饮料只是当时会感觉很爽，但是过冷的饮料对肠胃也会造成很大的刺激，降低肠胃的温度，更加不利于消化。尤其是肠胃不好的人，更应少喝冰镇饮料，减少对肠胃的刺激。

　　■适当吃点酸辣食物

　　夏季吃点酸辣食物，可以刺激肠胃，提高你的胃口。建议吃些酸辣凉菜，非常下饭哦，当然要注意，不要吃过量，以免对肠胃造成过度刺激。

　　■吃清淡的食物

　　在高温天气，油腻的食物更容易导致人们食欲降低，而清淡的食物不仅开胃、适口，还能起到解暑的作用。建议早餐吃点清淡面鱼、浆水面等食物，清爽可口。而晚餐不妨来点如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥之类清热解暑的粥类。 此外，在餐桌上可适当增加凉菜的比例，拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋心里美、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

　　■经常变换食谱

　　其实吧，如果你一日三餐都是吃类似的菜谱，想必你不会有什么胃口吧，特别是小孩子，麻麻们就应该变着花样做菜，比如制定一周菜谱，天天不重样，这样孩子每天都在期盼享受一道道不同的美食而胃口大开。

　　■适当运动增进食欲

　　运动后的人感觉特别饿，所以适当的运动消耗体内的能量，使身体处于饥饿状态，更易进食。不妨选择晨跑，通过跑步释放全身的能量，适当的运动量对于增进一天的胃口有很大的帮助呢。

　　■认真清洗舌苔

　　舌苔是有的时候由于上火等因素会被覆盖上一层白白的物质，刷牙的时候认真清洗后会让口气更清新整个人都感觉清爽，这个时候吃东西味道也会更深入“人心”了，从而增强食欲。