辣妈爱健康 喝豆浆正确方式get

　　▌饮食推荐

　　怎样喝豆浆比较营养又健康，以下推荐一些豆浆的食谱，麻麻们快来学学。

图片来源于华盖

　　※辣妈食谱：黑豆糯米豆浆

　　准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

　　步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。

　　步骤2：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

　　步骤3：按个人口味添加适量白糖或冰糖。调匀即可。

　　编辑点评：豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，同时豆浆也具有补血的功效，正适合女性月经期间食用，一般女性出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。

　　※潮爸食谱：核桃芝麻豆浆

　　准备食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

　　步骤1：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

　　步骤2：所有原料倒入豆浆机。加水到1000ml的位置。

　　步骤3：大约过15分钟，豆浆机指示结束。盛出即可食用。

　　编辑点评：坊间传言男人喝豆浆杀精，这是不科学的。核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合宝爸养生哦。

　　※儿童食谱：豆浆燕麦粥

　　准备食材：豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙

　　步骤1：将葡萄干洗干净，备用。

　　步骤2：将豆浆倒入锅中，用大火煮开后换成小火。加入燕麦片，直到将燕麦煮至熟烂。

　　步骤3：往燕麦粥中加入葡萄干，再略煮一会儿。

　　步骤4：盛出燕麦粥，放温后加入蜂蜜调味即可。

　　编辑点评：鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;秋冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

　　所以，大家对豆浆有了新的认识吗？平日里很多道听途说的健康常识不一定都科学，大家切不可盲目进补，仍需做到科学养生哦~