花样燕麦粥 冬日宝贝早餐优选

　　近日，《生命时报》根据全美22名顶级医学营养专家对全球饮食的综合评分，选出前三名最健康的饮食，其中 ，燕麦被评为在预防心脏病、糖尿病方面的最佳食材。

　　小小燕麦君，营养超级多！燕麦是一种营养、健康的食材。即食燕麦一冲泡热水就可以食用，是早餐or零食的优选。不过，不过燕麦口味单一，如何做出花样美味成为宝妈的必修课。试着让燕麦大“变身”，或添加牛奶、坚果、新鲜蔬果等以调和口味，宝宝定能轻松爱上燕麦哦。

燕麦大变身 花样做法集结

　　做法1：牛油果燕麦牛奶

　　【图解做法】

　　准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

　　步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。

　　步骤2：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。

　　步骤3：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

　　做法2：腰果水果燕麦粥

　　【图解做法】

　　准备食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许

　　步骤1：开心果剥掉外壳，取果仁，备用。将燕麦倒入碗底中。

　　步骤2：将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁;猕猴桃去皮洗净，切成小丁。

　　步骤3：往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。