立秋来了 衣食住行生活小心经

Part2：饮食经

　　★宜祛暑滋阴

图片来源于华盖

　　立秋之后，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　此外，处暑时节将至，麻麻要给宝贝多吃蔬菜、水果来降暑祛热，时补充体内维生素和矿物质来清火解毒。蔬菜推荐吃新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰镇食物虽然好吃，但是妈咪们要注意不要给孩子吃多了哦，谨防发生肠胃疾病呢！

　　★调理脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。