1回顶部 螳螂生;鹏始鸣;反舌无声,芒种至。芒种是24节气中的第9个节气,每年6月6日前后,太阳到达黄经75°时始为芒种。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种”。 芒种时节,我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。所以,麻麻们要做好衣食住行全方面的养生工作! 芒种养生 衣食住行全攻略衣——勿贪凉 勤换衣 芒种前后,端午节没过之前,有些地方如东北地区气温还会有降低的可能,御寒的衣服不要脱太早,以免受寒。因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。 进入芒种以后,天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。 芒种时节,天气炎热,公众在着装上应力求简单,舒适凉爽,有利于吸汗散热。在衣料选择上,要选择吸湿和散湿性能好的衣料;在款式上,夏装应以宽松舒适为好,不仅活动方便,而且通风透凉,有利散热;在色彩上,夏季衣着可以黑色和深色为主,不但素雅大方而且散热较快,衣料以丝、麻面料为宜。 很多爱美的妈咪们爱穿超短裙,容易引起宫寒、月经不调等妇科疾病,要预防下腹部受凉。爸爸们则喜欢裸露上身和脚部,要特别注意预防腹部和脚部受凉。 2回顶部 食——宜清补 少甜辣 饮食宜清淡为主 芒种时节的饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚腻,多吃些健脾利湿、生津止渴的食物,如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷,以免伤脾胃。 姜枣茶防病又保健 甜食和辛辣的食物,这个时节要少吃,但生姜除外。俗话说“芒种食姜,医生不忙”,一些年老体弱的人在身边备点姜片,在感觉心脏不舒服时马上含在口里,可以避免心脏突发危险。生姜驱湿祛寒,红枣补益脾胃,将一片生姜切成细丝,与5枚红枣一起煮成姜枣茶,常喝既防病又保健。 芒种推荐美食食单 ·鲜藕蛋羹 制作原料:鲜藕500克,鸡蛋2个,猪油少许,盐等调味品适量。 ·青鸭汤 制作原料:青头鸭1只,草果5个,红小豆200克,盐、姜、葱等调味品适量。 制作方法:将鸭宰杀干净后,去内脏,然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内,再放入锅内,加水煮至鸭熟,即可。 制作方法:将鸡蛋打入碗内调匀,将鲜藕榨成汁,将鸡蛋液倒入鲜藕汁中,加入少许猪油、盐等调料味品,最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上,武火蒸10分钟,即可。 ·糖醋黄鱼 制作原料:重约50()克黄鱼l条,四川榨菜克,青椒10克,油、糖、醋、料酒、味精、姜、葱、淀粉适量。 制作方法:将黄鱼两脊肉上每隔3厘米斜划一刀,用精盐、料酒稍腌渍,抹上一层薄糊。姜、葱切末,榨菜切成细粒,青椒切成细丝。将黄鱼油炸至酥透,装入盘内。炒锅油热放入青椒丝、榨菜粒,略煸炒,再放入葱、姜和适量汤、糖、醋、味精,用湿淀粉勾成芡汁浇在鱼上,即可。 3回顶部 住——多晾晒 调起居 潮湿多雨房间要经常通风 潮湿生虫,螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时,衣服要见太阳,家里角角落落要打扫一遍,床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨,内衣裤在洗干净后,最好用开水烫洗再晾晒,穿前可用电吹风将衣服吹干,以防真菌滋生。房间要经常通风,每天至少在1个小时以上。 适度晚睡早起顺应天时 适度晚睡、早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。在闷热的天气中,大家不要贪凉而露天睡卧,不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。 中午不睡下午崩溃 “芒种夏至天,走路要人牵”,天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。 蚊虫肆虐防蚊进行时 芒种前后,蚊子开始明显增多,蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因,驱除蚊子的方法,除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式,还可以在 黄昏前,在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外,穿白色等浅色系的衣服,可减少蚊子叮咬的几率。 行——多补水 防中暑 多做做户外有氧运动,快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择,但一定多喝水以防中暑。 出门勤防紫外线 户外紫外线强,要预防日光性皮炎,外出时尽量采取物理防晒方法:打太阳伞、戴遮阳帽等,同时避开正午时分。吃了光敏性食物,如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等,尽量少出门。 精神要放轻松 医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。外出时间最好选在清晨或者下午,正午最好别出门。 精彩推荐: |
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