图片来源于华盖创意 吃零食也能瘦?今天我们就来打破你的固有观念,其实享受零食也是能减肥的。我们来看看到底吃什么零食还能瘦下来。 主打王牌:新鲜水果和蔬菜莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 第二梯队:谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 第三阵营:牛奶和奶制品 低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 最后防线:肉和坚果 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。 专家教你怎样吃零食减肥四大原则原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物; 原则二:两餐之间避免吃糖; 原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃; 原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。 减肥的时候,零食可以吃,这样也能很好预防节食过度暴食的情况。但是一定要选择正确的零食这样才不会发胖哦。 |