告别懒觉 轻松起床的四大招式

　　不管睡得多早，第二天早上也起不来，大概是因为新一天生活的疲惫也多出现在这段时间吧。不管设几次闹钟，也听不见闹钟响，你有过这样的经历吗?

　　但是，也有人早上在闹钟响之前就能够一下子清醒过来。这两种起床状态的差别中究竟蕴藏着什么秘密呢?

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　　科普|为什么我们爱睡懒觉?

　　这个问题一直困扰着小编多年啦~生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。

　　有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

　　所以。我们要尽量控制过度睡眠。

　　秘诀|轻松起床的四大招式

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　　1、上床后关闭手机

　　夜间休息时间在床上悠闲地浏览手机的人要注意了，在黑暗的房间里电子机器发出耀眼的光线会刺激人的交感神经，使大脑一直处于兴奋状态。如此一来，由于神经兴奋，反而会更加睡不着。

　　躺在床上之后，就把手机放下，不要再刺激大脑了。

　　2、起床之后打开窗帘

　　就算听见了闹钟声音迷迷糊糊地醒了，这时也怕再睡个“回笼觉”吧。为了避免醒了再睡着，醒来后第一件事就是要马上把窗帘全部打开。

　　在阳光下的照射下，人体会分泌出能够促进清晨觉醒的“血清素”，调节人体的生物钟。

　　3、清晨在被窝中轻展身体

　　早晨气温较低，于是便更不想离开温暖的被窝。这个时候，不如就躺在被窝里滚来滚去，好好地伸展一下身体吧。只不过，如果突然用力过猛地伸腿会有使小腿抽筋的危险，所以还是屈膝只活动上半身就好。

　　通过轻微地活动肌肉，大脑受到刺激从活体转变成活动模式。血液循环也会变得通畅，全身变得暖和起来，正适合寒冷的清晨。

　　4、把空调设定在起床前30分钟开启

　　房间自身的阴冷很容易成为早晨起不来床的原因。所以，把暖气设定成起床前30分钟自动开启，让房间和被窝中的温差变小，这样起床也就变得容易了。

　　早上轻轻松松就能起床的话，这一天的情绪也会高涨起来。如果比平时稍微早起一会儿的话，时间也会变得充裕。所以，请一定要有效地利用早晨的时间。