舒适入夏 家庭立夏饮食养生计

养神养心，让你舒心入夏

　　出现心情烦闷的状态，这是因为立夏过后，温度逐渐攀升，暑易伤气，暑易入心，人们会觉得烦躁上火。

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　　·多饮水，常吃富含水分的瓜果

　　“汗”为心之液，随着气温上升，身体容易出汗，必须及时补充。此时不仅要及时饮水补充水分，还要多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。

　　·补充蛋白质

　　此时，你的身体容易感觉疲劳，情绪不振，那么应该适当增加一些富含蛋白质的食物。日常饮食中，应增加一些牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，不少选择肥肉来补充蛋白质。

　　·吃得清淡些

　　低脂低盐，多维生素，清淡可口，便是入夏饮食的最好方式，能令你感觉少些烦躁。同增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，也能帮你和家人解热毒，止烦渴。