六招防止短暂性失忆的尴尬

　　我们常常有短暂失忆的时候：刚一走出房门，就回想不起来家具的摆放位置?向别人介绍相识多年的朋友时，忽然记不住朋友的名字?可能我们都有这样的经历，这说明我们的记忆力在逐渐退化。如何改善这种情况，减少尴尬发生呢?

　　一、休息

　　每天回到家中之后，报友们一定都会好好休息一下，准备迎接第二天的挑战。可是，你真的在休息吗?你真的做到位了吗?研究表明，大脑只有在得到足够的高质量休息后，记忆才容易转移为长期记忆。而只有当我们晚上睡觉达到8小时，大脑才会得到足够的休息哦!事实上，8小时的休息不仅能够提高记忆力，还可以给我们的脂肪更多时间，让它充分燃烧!

　　二、鱼油

　　人脑在记忆的过程中消耗大量的DHA，而鱼油恰好是绝好的补充剂，所以想要让记忆变好，就多吃鱼油吧!

　　三、锻炼

　　这里说的锻炼不是让你每天都必须大汗淋漓的做剧烈运动，而是要做有氧运动。例如每天散步半个小时一样能起到很好的效果!

　　四、写下你的担忧

　　当你写下你的忧愁时，这实际上已经给自己一个心理暗示——“我一定要把这些麻烦事解决”。这样会帮助大脑记住这些写下的事情和与其相关的事情。在解决这些事情的过程中，大脑的记忆就得到了锻炼，久而久之，你就会成为记忆之王啦!

　　五、说出来

　　把你想要记住的事情说出来，实际上就是用声音帮助大脑记忆。研究表明，用发声强化记忆会比常规的用眼睛看记忆的效果高10%。

　　六、在公园里散步

　　如果步行可以改善记忆，那么在公园里散步则有更多的好处。在公园散步的过程中，报友们还可以停下来闻闻花草泥土的芳香，给大脑喂足氧气。千万不要觉得这是浪费时间，这可是提高记忆力最好的方式!