3.21世界睡眠日 如何睡个好觉？

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（图片提供者：凡凡宝宝妈）

　　睡眠障碍究竟如何来界定呢?只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就有答案了。

　　请根据自己的实际情况来选择下面的答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。

　　评估标准：选A者记0分;选B者记1分;选C者记2分;选D者记3分。

　　1、入睡时间

　　A、没有问题B、轻微延迟

　　C、显着延迟D、严重延迟或没有睡觉

　　2、夜间睡眠中断

　　A、没有问题B、轻微影响

　　C、显着影响D、严重影响或没有睡觉

　　3、比期望的时间早醒

　　A、没有问题B、轻微提早

　　C、显着提早D、严重提早或没有睡觉

　　4、总睡眠时间

　　A、足够B、轻微不足

　　C、显着不足D、严重不足或没有睡觉

　　5、总睡眠质量(不论睡眠时间的长短)

　　A、满意B、轻微不满

　　C、显着不满D、严重不满或没有睡觉

　　6、白天情绪

　　A、正常B、轻微不好

　　C、显着不好D、严重不好

　　7、白天身体功能

　　A、正常B、轻微影响

　　C、显着影响D、严重影响

　　8、白天思睡

　　A、没有思睡B、轻微思睡

　　C、显着思睡D、严重思睡

　　测试结果：

　　如果总分小于4，无睡眠障碍;如果总分在4～6之间，可能存在失眠;如果总分大于6，肯定存在失眠。