米饭加点“料” 一周轻松瘦3斤

2012-05-14 16:42:17出处:PCbaby作者:taotse

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不吃米饭节食减肥?谣言!

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米饭加点“料” 一周轻松瘦3斤

图片来源于华盖创意

  相信一部分肉感的女生都尝试过节食减肥,而不吃米饭、只吃果蔬饼干等替代品已经成为节食减肥的主旋律。殊不知,这样一来导致人体所需的营养缺失,二来高热量的米饭替代品加剧了你的肥胖。

  有人会说,吃饭吃太饱容易发胖,于是选择不吃米饭。这个观点是错的。专家表示,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它。

  米饭作为我们从古至今的传统主食,一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。其主要成为是碳水化合物、蛋白质、氨基酸,人体容易消化吸收。白饭等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但它们又是脂肪燃烧的必要成分,假如没有摄取到碳水化合物里的维他命B,也很难真正变成瘦体质。

  一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),更不能一点碳水化合物都不吃,由于长期不摄入碳水化合物的话,身体会变得很虚弱,脂肪代谢产物酮体也可能会在体内积累,从而造成酮中毒。

  辟谣:虽然米饭的主要原料是含有近80%的淀粉,但脂肪含量却非常低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,换算过来差不多是相当于一个半苹果所含热量。这个热量程度只要不过量是很难造成肥胖的。