熬夜失眠会变丑！试试这些方法，让你彻底美回来

　　据说，一次失眠就等于生命流失30分钟，另外饱和的睡眠状态也是美丽的前提条件。

　　然而对于妈妈来说，尤其是新晋妈妈，她们无时无刻不再担心自己的宝宝，一个哭啼，一个翻身就只能跟睡眠say goodbye了。

　　那就，不知道流失了多少个30分钟了……

　　所以，如何能提高宝妈们的睡眠质量这一问题就被提上日程，今天就来和大家说说PCLADY对于这件事的建议是什么——

　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。

　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。

　　4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。

　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。

　　6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。

　　7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。