年前瘦10斤还来得及，这边减脂沙拉了解一下！

　　所谓人在吃，称在看!妈妈们，春节就要来啦~节后不敢上称是肯定的啦~

　　所以说，在节前，我们需要做的第一件事，莫过于减肥!减肥!再减肥!

　　为什么?因为先瘦个十斤，春节后就算逢佳节胖三斤又三斤，算下来咱们还是轻了呀!

　　因此，今天就想给大家分享PCLADY推荐的减脂大法，来，蔬菜沙拉了解一下~

　　想要减肥，除了要燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入。

　　所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

　　☞ 番茄芹菜沙拉

　　主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜

　　配料：制作好的沙拉酱

　　调料：盐、糖、味精

　　制作方法

　　1、将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块。

　　2、再将沙拉酱放少许盐和糖，或者根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀。

　　3、把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。

　　☞ 生菜沙拉

　　材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。

　　制作方法

　　1、将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

　　2、豌豆用开水焯熟。

　　3、将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

　　4、搅拌均匀。

　　☞ 紫甘蓝沙拉

　　材料：紫甘蓝一片、包菜一片、胡萝卜一小块、沙拉酱适量

　　制作方法

　　1、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。

　　2、切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。

　　3、胡萝卜也切成细丝。

　　4、把全部材料搅拌。

　　5、依据个人口味加入适量的沙拉酱。

　　✔ 制作蔬菜沙拉小提示

　　制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜，如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些有害物质。

　　生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食可以吸收各种营养素。