世界无烟日 戒烟正确打开方式

　　又是一年无烟日，这是个不那么引人注目的日子，旨在宣传戒烟。不过，戒烟这件事看来有点困难，特别是对于那么些老烟枪来说，一日无烟比不吃饭还难受~

图片来源 太平洋亲子网

　　>>>戒烟趣闻

　　抽烟这件事可是全球性的，之前有个这样的戒烟趣闻——

　　话说有位土耳其“老烟枪”，26年持续每天至少三包烟的量，但是有一天他终于愿意戒烟了，但是试了各种方式最终仍旧无效，还为此遭到了媳妇的暴打!!

　　最后~~他的爱妻，找到了一个最极致的方式，就是在他的头上装这个类似鸟笼的东西，然后在上面装一个锁，只有吃饭喝水的时候才能打开!!是不是很奇葩呢?!不过这倒是可以戒烟~

　　其实，要想真正地戒烟又何必这么坑爹呢。下面给大家推荐一些日常的戒烟方法，让你在顺利戒烟的同时，还能享受真正抽烟的乐趣与放松感。

-意志法-

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　　自我暗示：当你开始戒烟时，首先要坚持!坚持!再坚持!用自己强大的意志力去坚持，这样才不会半途而废。每天在醒来的第一件事就是告诉自己“我今天选择不抽烟”。坚持写戒烟日记。要是单单靠自我暗示也许太单调，那么写写戒烟日记吧。把每天的戒烟目标细化，将要做的事清楚地列出来，然后每天按照这些细则去做，做得到的就备注一下，做不到的想想原因是什么，争取明天可以达到任务。

-减量法-

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　　每日少吸几支：对于超级烟瘾的人来说，一下子就完全就戒烟也不切实际，可以渐渐减量，循序渐进，这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

　　替代动作：对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么，当你戒烟的时候，最好还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态。

　　扔掉吸烟用具：眼不见为净!要断了抽烟的念想，就要把和香烟有关的一切物品(打火机、烟灰缸、香烟)全部扔掉，以免忍不住诱惑又去抽烟，这样就前功尽弃了。

-饮食法-

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　　少油少腻少酸：油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。此外，多吃碱性食物，可以减缓尼古丁的排泄，这样就可减少吸烟的数量。

　　多喝水：一些抽烟的人不抽烟了，总觉得胃里空，嘴里空，这个时候，多用喝水的方式来代替这种空虚感。

　　多喝茶：“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。

　　吃点小零食：实在是忍受不了烟瘾，可以吃点小零食解解馋，比如口香糖，可以使口气清新，也能缓解一下烟瘾。

-运动法-

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　　运动帮助戒烟：有氧运动的好处众多，不仅可以帮助减掉“啤酒肚”，改善身体免疫力，还能戒除烟瘾。人在无聊的时候就想来一根烟，因此，当你无聊想抽烟的时候，不妨出去运动吧。游泳、足球、慢跑……一切你喜欢的运动都走起吧。

-神器法-

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　　电子烟：对于刚开始戒烟的人来说，实在很难控制烟瘾，不妨选择电子烟来过过嘴瘾吧。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。值得注意的是，电子烟也是有害公共健康的，建议少吃。

-亲友支持-

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　　告诉别人你要戒烟：戒烟不是一个人在战斗哦，你可以找亲朋好友来支持你。首先，要告诉别人你正在戒烟。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

　　避开吸烟环境：如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

　　少参加聚会：对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。