酷暑八月 开启全方位补水模式

　　炎炎夏季，“多喝水”这个老梗并没什么卵用，如何正确喝才是我们想知道的。　　

　　水是生命之源，特别是在酷暑里，除了空调，水也是给予你生命的另一大功臣。SO，每天要不断地补水!补水!补水!本文就和大家探讨一下八月里补水的正确方式，赶紧来get一下补水技能吧。

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　　喝多少|一天八杯水就可以吗?

　　关于喝水，有一句流传很广的话，说是“每天要喝8杯水”。不少会讲究的爸爸妈妈会按照一天八杯水的习惯来安排小孩的喝水情况。

　　其实，每天八杯水的概念并不是单单指八杯饮用水，这个水含量包括吃饭摄入的蔬菜水果里面含有的水分，所以并不是单单指八杯水。

　　在安排小孩子喝水的时候要根据自身不同的因素来决定。比如小孩子的运动量，或者是今天蔬菜水果的摄入量等。不能盲目追求八杯水的量!

　　怎么补|夏季补水全技能

　　夏季高温干燥，体表的水分很容易蒸发，身体的需水量也大大提高，补水就不单单是喝水这么简单的了。那么，夏季如何全方位正确补水呢?

　　●饮食补水

　　☑适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　☑少量多次地喝，不能一次猛灌，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　☑尽量避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

　　☑多吃补水蔬果。夏季最适合补水的水果有西瓜、哈密瓜、奇异果、火龙果、苹果等等，蔬菜建议吃些下火的比如苦瓜、大头菜等。这些宝贝都能为你身体补充水分哦，妥妥吃起来。

　　●皮肤补水

　　☑晨起：洗脸保湿更锁水

　　早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，令外洗脸时候的水温也很关键，太烫会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。

　　☑外出：神器补水超个性

　　大热天出门在外除了要涂好防晒，皮肤也要记得补水哦。

　　在这里推荐一个可爱萌物——手机补水仪。它是由手机供电，安卓苹果两种接口，手机必须支持OTG功能，不损耗电量。大热天，喷一喷，皮肤水当当，轻松补水，简直就是你的移动容院。

　　☑睡前：保湿面膜不能少

　　一天下来，脸部的水分流失得差不多了，在睡前可以做个皮肤护理，洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，再来个保湿面膜吧，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，给你的皮肤光泽，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹。