人们常说的三伏天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 出门如火炉,待在室内也令人焦躁不安,如何才能全家清凉舒适地度过这个三伏天了。 小编君特地准备了几个家庭防暑降温小贴士,跟着做,自然不用被暑气困扰。 图片来源:视觉中国 饮食贴士:饮食清淡、规律,多补水 此时,人们的消化功能会变差差,应更注意饮食规律定时定量。 食物建议选择易于消化、清淡富有营养的为宜。少吃冰凉食物,也不要直接食用从冰箱里拿出来的熟食。 此时,要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前是“最佳饮水时 间”,要饮用1~2杯白开水。如果出汗较多,可适当补充一些盐水。 家居贴士:选择清凉陈设 变一下室内的陈设,也会让家里有一种清凉的感觉。 东西多,地方挤,空气不流通,会让室内更压抑,会让人的心情也会跟着烦躁。将家具收拾得尽量整洁一点,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多,地方挤,人的心情也会跟着烦躁。 另外室内换上浅蓝色的摆设,或是竹藤编制的物件,也会让家居有一种清凉的感觉。 睡眠贴士:多睡多补眠 三伏天里,日长夜短气温高,人体新陈代谢旺盛消耗大,容易感觉疲劳。议保持充足睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。 由于气温高,入睡也会比较晚,所以可以白天多睡半个小时,或是中午小睡补眠。 穿衣贴士:湿衣汗衫要勤换勤洗 |
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