远离坏习惯 和萌宝过健康周末

2016-08-19 11:30:05出处:PCbaby作者:佚名

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  想过个放纵的周末?睡个不停,大吃大喝?

  最好不要这样!周末的恶习不仅会对你的健康造成影响,也会影响家中宝贝的生活方式,健康习惯,把这些周末恶习改掉,立马和宝贝过个健康周末吧!

远离坏习惯 和萌宝过健康周末

图片来源:视觉中国

  宅家党:周末一整天不出门

  好多人到了周末就懒得出门,连饭也要外卖。但是长期待在室内,没有新鲜空气,没有阳光,没有运动,是一点也不健康的。特别是家里萌宝很好动,当父母的还是至少每天清晨和傍晚带孩子出门散散步,这样的周末才更舒适。

  熬夜党:晚睡早赖床

  第二天不要上班,焦躁的心都不想睡了,彻底玩手机煲剧?但熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头晕头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过,你都没精力和精神陪孩子啦!

  工作狂:惦记工作

  你是工作狂父母吗?时常到了休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的最佳时间,充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然沉迷工作,身体疲惫无从缓解,不仅会导致效率下降,还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末,使身体和精神都从工作中彻底解脱出来,享受周末。

  久坐族:煲剧玩手机

  周末了,好多人喜欢躺在沙发或床上一动不动,甚至还来个葛优瘫。长时间这样躯体活动较少,头部长时间保持一种姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,时间久了会诱发颈椎问题;长期保持销魂而舒适的姿势,脊椎也会很受伤;此外专注于电视、电脑、手机,眨眼次数会减少,减少了泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使分蒸发过快,造成眼睛干涩疲劳,严重的会损伤角膜。

  周末在家,也别忘了每30分钟起身活动一下,屋里光线不要太暗 或太亮,看的时候要有意识地多眨眼。

  暴食控:饮食不规律

  周末,要么出外狂吃,要么赖在家里随便吃,说是干脆不吃。这些坏习惯不仅是孩子,连你都会受不了。不规律饮食除了会肠胃不适,严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;特别是饿肚子后的暴食后容易导致肝功能损害,甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚餐要八分饱。

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