夏季吃消暑食物 别犯这些错误

　　▎胃口不好 蔬菜水果代替正餐？

　　蔬菜水果不能当做正餐

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　　误区解读：不少市民到夏天因为天气炎热，没有胃口。尤其是一些爱美的女性，为了保持身材，更是经常在饭点吃水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。

　　建议：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食补充尤为重要。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

　　▎吃冻西瓜就能消暑降温？

　　肠胃不好不能过量吃冷藏西瓜

　　误区解读：食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人的脾胃失调，引发厌食、呕吐、腹泻等症状。同样，夏季过多的食用冷饮、生冷食物也会引起胃肠功能失调。

　　建议：夏季不要吃得过多冻西瓜，否则伤脾胃，感冒初期不要吃西瓜，不要吃打开过久的西瓜，肾功能不全者不要吃，口腔溃疡者不要吃，糖尿病人吃西瓜需适量。西瓜须洗净后，用干净刀切开食用，切忌不洗瓜和刀就切开，不可食被蚊、蝇等爬叮过的瓜瓤，谨防病从口入。