酷暑来袭 你的补水方式正确吗

　　进入六月份，气温愈加闷热，想必大家的喝水量也是暴增。

　　喝个水，是谁都会做的小事，但是小编身边有一些肠胃脆弱的网友也表示，有时喝多了水也觉肠胃有些不适。这是因为喝水就如吃饭，不好乱来，否则对身体也会有不利影响。现在，就让小编君立马来科普下夏季的一些补水知识。

　　注意喝水的温度

　　夏季喝冰水凉水倍儿爽，但你造么，冰水凉水非常伤胃。胃肠黏膜突然遇冷，会使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　当然啦，也不要因此喝热乎乎的水，太热的水会破坏食道粘膜。最适宜的温度应该控制在10℃~30℃，普通凉开水放在阳光下一会儿，立马就能达到这个温度啦。

　　别用饮料代替白开水

　　夏季喝饮料解渴，常有越喝越渴的感觉，这是因为很多饮料含糖份很高。如果真的想喝点有味道的饮料，那么可以自制绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等，少放一些糖，便能解暑止渴。

　　喝水不可太快

　　好多人因为特热，喝水都变得非常豪迈。但是这样喝水并不最解渴，而且也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　你可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样可以滋润口腔和喉咙，解渴max。

　　在口渴前喝水

　　给你每天和喝水数量和时间也制定个计划表吧，别等到真的渴的时候才喝水。　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明你已经开始脱水了，长期以往可不是健康事，要学会自觉地主动喝水。

　　多吃蔬果也可以喝水

　　喝了一天水，觉得嘴巴寡淡无味?那么，就换成蔬果补水吧。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。

（图片来源：视觉中国）