健康代谢 你需远离的不良习惯

　　你是否也中了结婚生子后开始发胖的魔咒?缅怀20多岁时吃不胖的体质?

　　不要只是把原因归结于结婚生子哦，随着人的身体年龄增长，你的新陈代谢不断地变慢，这就是你为什么比年轻时胖得快，瘦得慢的原因!

　　时间的力量难以抵抗，只有尽力让新陈代谢来得再慢一些。避开一些不良的生活习惯方式，能让你年龄渐长的同时保持良好的的新陈代谢。

　　习惯一：吃得太少

　　因为胖，所以吃得少?Nonono~要知道短时间的节食能让你的体重降低，但是长期过度节食就可能适得其反。

　　食量减少时会造成你营养不良，体内为了维持能量反而会使代谢变慢，特别是蛋白质摄取不足与基础代谢底下似乎也有一定的联系

　　习惯二：吃得不规律

　　忙碌的你，是否喜欢有空吃一餐，没空不吃，不想吃也不吃?

　　吃饭别太任性，根据实验结果表明，每天吃饭时间不固定，会让代谢紊乱，与脂肪增多有一定的联系。

　　习惯三：不注意补充钙

　　我们都知道补充钙很重要。，但大多数人都是三天打鱼，两天晒网，没有坚持补充钙。钙对于决定体内脂肪是燃烧还是堆积发挥着重要作用，如果钙摄取不足的话，新陈代谢就会变慢脂肪就会很难燃烧掉。

　　习惯四：睡得太少

　　你说憔悴让人瘦，但是也有睡得越少，生活越累就变得越胖的人。这是因为，睡眠时间太短的话，在睡眠期间消耗的能量就会减少，也可以说跟长胖相联系。此外，睡眠时间太短，压力荷尔蒙“皮质醇”分泌增多，这可能会让你更想吃东西。

　　习惯五：长期坐着

　　白领一族的你，是否整天坐着不动?除了会给你的脊椎带来问题，还会给你的新陈代谢带来问题。据说仅仅坐20分钟对新陈代谢就会造成阻碍。

　　习惯六：不爱运动

　　运动是促进新陈代谢的最好方式，不要整日懒洋洋的，让适度运动成为一种生活习惯，让自己的身体也能变得燃烧更多脂肪。

（图片来源：视觉中国）