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秋季户外项目二：户外攀岩

图片来源于华盖

　　刺激指数：★★★★★

　　攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神。攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称。儿童进行户外攀岩，为了安全起见，建议选择人工岩壁攀登项目。

　　准备活动室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。

　　人工岩壁攀登技巧→_→

　　爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后。下岩速降中，虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。要慢慢紧随着绳索下降，面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。正确穿戴护具护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。

　　人工岩壁攀登所需装备→_→

　　安全设备：安全带、铁锁、保护器、扁带、头盔(由活动方提供)

　　攀岩鞋：攀岩鞋种类繁多，适应于不同的石质、岩壁角度以及不同的攀登方式。鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大大增加。从普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水平的重要变革。此外，鞋子不要穿太松的，防止打滑。建议穿紧一点的鞋子，这样能使脚成为一个整体，有利于增强脚感，便于精确踩点和发力。