食:莫贪凉注意饮食卫生 饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。 ☑平时饮食应该以清淡为主,少吃甜食,切勿过量食生冷瓜果。 ☑吃些祛湿热食品如薏仁,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦 菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。 ☑避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。 ☑隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。 ☒少进“湿热”之品。如烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的。 ☒拍黄瓜、辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。 |
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