优享生活 立夏家庭美食养生记

　　未曾来得及与家人细细品味春日的浪漫，裙摆飞扬的夏季便带着炎炎烈日悄悄地拉开了夏天的帷幕。蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，立夏至。

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　　“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是一个热烈美好的季节。孟夏之初，万物繁茂。立夏是一年二十四节气中的第七个节气，每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度时为立夏。

　　麻麻们，气节养生，即日提上日程哦！立夏家庭养生要注意几个要点：重养心，宜清淡，忌贪凉，心烦躁。家中如有体虚者要注意保养，此时容易感染菌疫、口疮等疾病。

立夏饮食养生：增酸减苦

　　中医建议，立夏饮食要把握“清为先，补在后”的原则，适宜清淡，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食以清淡、低脂、富含纤维素为主。

　　(√)多吃：粗粮和蔬菜瓜果；适当增加酸的食物，可适量摄入鱼、瘦肉、鸡、豆制品，多吃枇杷、杨梅、香蕉、木瓜。

　　(√)适当吃：①补充维生素，如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；②补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；③补充蛋白质，如多吃些鱼、瘦肉、蛋等食物。

　　(×)少吃：冷藏的水果，否则容易损伤脾胃。少吃动物内脏、肥肉、咸鱼咸菜等；减少苦的食物。