冬日创意 一个杯子搞定的早餐

　　暖心热粥

　　养生之道 利尿暖身养胃

　　冬季是一个寒冷的季节，身体的抵抗能力下降，在寒冷季节，应顺应自然进行食补，滋阴养阳，以滋补为主。应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

　　1、红枣栗子粥

图片素材来源于太平洋美食图库

　　营养价值：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

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　　2、蔬菜玉米麦片粥

图片素材来源于太平洋美食图库

　　营养价值：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。

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　　3、田园鲜虾粥

图片素材来源于太平洋美食图库

　　营养价值：田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。

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