好多妈妈网络发帖求助,自己在怀孕期间指甲上长了很多竖纹,是怎么回事? 图片来源于华盖 @亲亲宝贝:自从怀孕我发现自己的指甲变得没那么光亮了,并且出现了很多竖纹,现在怀孕才24周就有很多了,有没有跟我一样的麻麻?你们都怎么弄得?有点担心对宝宝不好! @小甜心:我的指甲以前就有竖纹,怀孕后4个多月又出现了小坑,不是每个指甲都有,估计是缺钙了。吃点钙,晒晒太阳,不用太担心,是宝宝在长个呢 @彤彤彤小码:我的指甲上有白白的那种印子了,孕前没有的,经常抽经,但是也吃钙片,不怎么爱喝奶,就有时候喝酸奶 医生解析: 指甲上有竖纹可能是睡眠不足,睡眠质量不好或者用脑过度的原因。 如何提高睡眠质量? 1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 指甲表面出现竖条纹,是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。 富含维生素A的食物有哪些? 1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。 3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。 |
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