三种错误生活模式谋杀健康

　　医学界做过研究，发现影响人类寿命的原因，20%与遗传有关，20%与环境有关、医疗占10%，其余的50%都跟个人因素有关，也就是跟吃喝拉撒睡这些生活习惯，如饮食方式、运动次数、情绪的管理等有关。接下来我们就来看看，现代人到底有哪些错误的生活方式?这些错误的方式又对我们的身体造成怎样的影响?

　　错误一：坏习惯，身体健康恶化的元凶

　　位居榜首的错误生活习惯是“缺乏运动”;其次是每天连续使用电脑三小时以上;第三名是睡醒立刻下床。第四是翘二郎腿，第五是水喝得太少，其他的不良习惯还包括如厕时阅读书报杂志、喝太多的咖啡和茶……等。

　　接下来我们就谈谈，造成健康恶化的五大杀手。

　　健康杀手1：不运动

　　专家运动习惯做调查，结果发现：每周运动至少三次、每次至少三十分钟的人数只有22.6%，三次以上者有17.2%，换句话说，有将近四分之三的人没有固定运动的习惯!所以体重变重、身体变差的人越来越多，也就一点也不奇怪了。

　　缺乏运动的错误生活习惯对健康的伤害有多大呢?最直接的影响当然是越来越胖，而且肥胖者的年龄层也有越来越低的趋势。紧跟在不运动及肥胖后面的毛病就是：心血管疾病、糖尿病等风险。

　　健康杀手2：长时间玩电脑

　　不运动会严重扼杀我们的健康，连续打电脑三小时以上，当然也是高风险的错误生活模式。因为连续打电脑代表一直坐著不动，坐著不动就会影响血液循环;长时间打电脑还会导致视力恶化;而电磁波无时无刻的影响更不容小觑，除了破坏我们的免疫系统外，也会增加罹癌的机会。

　　健康杀手3：一睡醒就跳下床

　　不良生活习惯的第三名是睡醒立刻跳下床，这对紧张忙碌的现代人来说，是司空见惯、习以为常的小事。但这种小事却会在你不留神的时候，让你措手不及，增加疾病风险。

　　特别是中老年人，更是不得不注意的错误习惯。根据研究显示，在早上六点到十二点，人们突然发生中风、心肌梗塞等脑血管、心血管问题的机率，比其他时段高出20%到25%，因为睡了一觉之后，如果还没暖身就立刻跳下床，心和脑的血液循环会应变不及，导致心肌梗塞、中风等意外。

　　健康杀手4：翘二郎腿

　　如果你很习惯翘二郎腿，而且一定要翘二郎腿才舒服的话，那么很遗憾的，我必须告诉你：你的骨盆已经歪了!大多数人刚开始翘二郎腿只是为了时髦、好看，这个时候脊椎其实还没歪掉，但随著翘腿的时间越来越久，脊椎就会慢慢变形，导致最后不翘二郎腿，浑身就不舒服。一旦脊椎恶化，就会开始压迫神经，进而引发更多疾病，例如呼吸不顺、腰酸背痛等等。

　　错误二：坏心情，当然逼出坏身体

　　如果你以为，身体的健康只和身体有关的话，那就大错特错了。现代人生活忙碌、紧绷，早上赶上班打卡、下班后为了业绩熬夜加班;开会、塞车、忙著接送孩子，一天二十四小时几乎可以用“团团转”来形容。在这样高压、没有空间的生活型态下，现代人的情绪往往没有出口，因此容易出现忧郁、焦虑的现象。

　　要知道，我们人之所以会生病，绝对不是纯粹“生理”或“肉体”的问题，而是“身、心、灵”三方面失衡，或与周遭环境或人群失去平衡和谐所引起的症状与现象。

　　错误三：吃错了，打坏身体的健康基础

　　一份统计资料显示：每个美国人一年平均吃掉756个甜甜圈、60磅蛋糕和饼干、23加仑冰淇淋、七磅薯片，以及二十二磅糖果。另外，每个人一年还吃掉200条口香糖、365罐可乐、90磅脂肪和134磅精制白糖。从这份资料你有没有发现，美国人吃得最多的，都是含高糖分、高脂肪和人工添加物的坏食物!

　　除了不该吃的坏食物吃很多以外，更糟糕的是美国人对该吃的好食物反而吃得太少。每一天，41%的美国人没吃水果，82%的美国人没有吃十字花科蔬菜，72%的人吃的蔬果里所含维他命C几乎是零，80%的人吃蔬果时，根本摄取不到维他命A，还有84%的人根本没吃含纤维的谷物。在这种“标准美式饮食”之下，有50%的美国人摄取的维他命A、80%的人摄取的维他命B6、74%的人摄取的镁，都低于每人每天最低建议摄取量。