假期综合征击退指南 拿好不谢

2017-10-13 00:00:00出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  国庆假期不知不觉中已经画上句号,嗨玩了一个星期,爽!太爽了!不过,大爽过后,等到下个长假又是遥遥无期,一下子又要投入到紧张的工作学习当中来,宝宝心里接受不了啊!

  这时候,很多人开始出现不适,比如对什么事情都提不起兴趣,工作效率低下等综合症状。没错,这便是每年都和它见面的“假期综合征”!

假期综合征击退指南 拿好不谢

图片来源 视觉中国

-假期综合征N个典型表现-

  如果你出现以下这些症状,那么很有可能,假期综合症悄悄找上你了↓

  ☛疲惫

  假期里,要么出去玩得不亦乐乎疲惫不堪,要么瘫在家里无所事事打牌追剧,生活节奏一下子变得混乱不堪,这样子虽然很舒服,但是时间一长身体必然要反抗呀,等到7天的假期结束后,你想再“悬崖勒马”恐怕没那么容易哦!身体会出现不适应,疲惫感也会慢慢加深,会折磨着你!

  ☛失眠

  好不容易不用每天早早去上班,每天都睡到自然醒,确实很爽啊!但是,当恢复正常的饿生活之后,你会倒不过时差,生活作息一下子就变得紊乱起来,白天无精打采,晚上却失眠,这都是因为假期没有好好规划作息时间导致的!

  ☛厌食

假期大大餐肯定少不了,不管是各种饭局,还是居家美食,每天肚子都忙不过来,这样一来胃肠道势必会造成很大的负担,长此以往会出现厌食等肠胃不适的情况。

  ☛焦虑

  放掉了一周的工作时间,大脑一直都处于比较闲散的状态,当节后一下子重回到工作上,有些人 不能很好地适应,不能很好地调整好状态,容易出现工作效率低下等现状,进而产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

-击退"假期综合症"姿势-

  如果你也有以上的症状,其实不用着急,因为人的身体是很聪明的,假期综合征只是暂时的,只要你做好以下工作,假期综合征就会乖乖远离你!

  (1)调整心态,重新适应

  效果指数★★★★

  心态!心态!心态!这个时候心态真的很重要哦。不要再沉浸于假日的美食与美景了,把心收回来,该工作的工作,该学习的学习,慢慢再重新适应这种快节奏的生活,你的身体会慢慢跟上的,假期综合征也会一去不复返,生活一下子又明媚了!

  (2)放松身体,调整作息

  效果指数★★★★★

  每天在睡觉之前,可以充分放松自己的身体。比如泡个香薰热澡,散去一整天的浮躁与疲惫,让身体的每个细胞再热水中得到放松,增强全身血液循环,睡前可以听听一些舒缓美妙的音乐,伴着美妙的音乐入睡,早晨醒来再给自己煮上一顿美味清淡的早餐,如果有条件的话,可以出去散个步再回来,这对击退疲劳有很大的帮助哦。

  (3)适度运动,清淡饮食

  效果指数★★★★★

  有没有发现,假期回来,胖了一圈?没错!吃好睡好玩好,不胖都对不住这么美好的生活啦~然而,这节后的赘肉不仅仅毁掉你的身材,还会令人感到疲惫,这时候,来点运动吧。运动不仅可以让你的身体快速进行自我调节,加速身体的新陈代谢,还能分泌多巴胺,让你的心情愉悦,可以更加快乐地投入到假期后的工作生活当中去。此外,除了运动,清淡的饮食也是很有必要的,因为假期会比较多地摄入煎炸、上火的食物,节后我们要清淡饮食,清肠减腻,舒缓肠胃,让身体得到休息。

  (4)循序渐进,从易到难

  效果指数★★★★

  假期综合征对对于上班一族来说时比较折腾的,那么,如何去克服它呢?首先,不要急,要循序渐进。到单位后可以先和同事交流一下假期旅行心得,分享一些自己的家乡特产和所见所闻。然后就全身心地投入到工作中,从简单的工作环节入手,给自己一个过渡时间,慢慢让自己再次进入紧张的工作状态中去。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×