小满节气 家庭养生三宜三忌法

2016-05-18 18:35:41出处:PCbaby作者:佚名

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  转眼间进入了夏季的第二个节气——小满。因为从此时开始,冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒饱满,但尚未成熟,所以这个节气被叫为小满。

  进入小满后,天气变得比之前闷热,并且伴随着多雨潮湿。特别是对于住在南边地区的人们而言,这个季节的气候并非十分舒适,容易产生疲乏、焦躁不安。此时因根据气候的特点,以防热防湿为重点,在饮食、起居、心情方面做好调整。

小满节气 家庭养生三宜三忌法

  饮食:宜清淡,忌燥热

  小满节气,在饮食上应以清淡为主,少食用燥热食物。因为此时天气闷热潮湿,如果身体湿热则为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。其二是因为此时日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢日渐旺盛,消耗也大,身体容易产生疲劳感,一旦上火,则易引发便秘口腔溃疡、咽痛等症状。

  在饮食不仅要注意祛火,也要注意去湿气,因为脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。多食用红豆、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。另外,还有“小满之日苦菜秀”之说,而营养学家也论证了这个说法,苦菜含有蛋白质脂肪碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用,此时可以多食用些苦菜。

  心情:宜养性,忌烦躁

  小满时节风火相煸,人们也容易变得烦躁不安,情绪剧烈波动后容易引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。所以,此时要多注意养性怡情。避免精彩心情激动,大喜大怒。平日的兴趣爱好也尽量避开让心情过分激动的活动,钓鱼、下棋、绘画都是养性怡情的活动。

  运动上则也尽量少选择剧烈的运动,以免导致心绪激动,建议选择晨练,以散步、慢跑、打太极拳等,既能锻炼身体,也能修养性情。

  起居:宜午睡,忌贪凉

  此时日长夜短,可以顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但一定保证充分的睡眠时间,以保持精力充沛。因为夏日人们的身体容易感到疲乏,适当增加午睡时间,会让你的精神变得更好。

  小满过后,气温虽然会明显升高,但雨量增多,早晚温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显。所以出名最好准备好薄外套,因适时添加衣服。晚上睡觉时,更不可贪凉,要避免因为夜晚凉风、风扇直吹、空调温度过低导致的着凉而患感冒。

(图片来源:视觉中国)

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