立夏节气 四道菜呵护你的脾胃

2016-05-05 18:10:52出处:PCbaby作者:佚名

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  立夏已至,天气逐渐闷热起来啦,大家的食欲是否有点儿下降了呢?夏天肠胃比较脆弱,饮食上要做些调整哦↓↓↓

立夏节气 四道菜呵护你的脾胃

  立夏养生先养胃

  ·夏季暑热湿气重,易没有胃口

  夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。再加上立夏前后这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。因此,立夏前后,应注意养好肠胃。

  ·肠胃不好的少吃寒凉瓜果

  夏季饮食要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,每餐不宜吃太饱,以免增加胃肠道负担,不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节,多吃当季瓜果固然好,但要注意营养搭配和适量原则,肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。  

  ·肠胃不好少吃冷饮和雪糕

  由于出汗较多,有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。但是雪糕过冷也容易刺激肠胃,不建议吃雪糕、喝饮料代替。平时要多喝白开水促进新陈代谢,多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

  ·酸梅汤和粥都是不错的选择

  夏季食欲下降,多吃山楂乌梅木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩,保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常规的片粥、鸡粥外,人们还可选择薏米淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥。

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